Yoga Prénatal

Rejoignez un cours de yoga prénatal et détendez-vous ! Le yoga prénatal peut vous aider à ouvrir votre bassin, renforcerez et tonifierez votre corps tout en travaillant sur votre souplesse, votre confort et vos capacités respiratoires. Découvrez également comment utiliser des postures de yoga spécifiques pour différentes situations d’accouchement, afin d’avoir un accouchement plus rapide, plus facile et plus naturel. Mes cours de yoga prénatal vous apporteront la confiance et la tranquillité d’esprit pour un accouchement en toute sérénité !

Prix : 50,00€

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Mieux vivre votre grossesse au quotidien avec le yoga prénatal

Le yoga prénatal permet à la future maman de prendre soin d’elle tout en se relaxant. Elle apprend ainsi à gérer sa respiration pour évacuer les douleurs liées à la grossesse et le stress, ce qui constitue une bonne manière de se préparer à l’accouchement avec sérénité.

D’ailleurs, les femmes se servent de ces techniques de respiration le jour J pour diminuer les douleurs liées aux contractions avant la naissance de bébé. Le mal de dos, courant durant ces neuf mois, est ainsi atténué grâce au travail de différentes postures, et la qualité du sommeil est améliorée.

En outre, les exercices sont adaptés aux femmes enceintes, pour les aider à améliorer leur souplesse en douceur. Le yoga prénatal permet également de contrôler son corps, et donc de favoriser le lien avec son nouveau-né, en apprenant à mieux ressentir ses vibrations.

Où se déroule le cours Yoga Prénatal ?

Vous ne trouvez pas la réponse à vos questions dans la FAQ ? Contactez-moi.

Réserver votre Yoga Prénatal avec Marie-Rose Poujardieu

Professeur de Yoga certifiée depuis 2011, je suis ravie de vous accueillir, seule ou accompagnée pour une prestation détente et bien-être à Sophia-Antipolis. Dans le soleil et la bonne humeur 🤗

Marie-Rose Poujardieu
Professeur certifié de Yoga depuis 2011

Cours validée, sous supervision individualisée de la formatrice Marie-Rose Poujardieu, avec des exercices sur soi et sur autrui, entre participants ou individuel.

Vous avez des questions sur le cours de Yoga Prénatal ?

Je me réjouis de partager ma passion pour la pratique de yoga et je suis ravie de répondre à toutes vos questions. Si une ou plusieurs de vos questions ne trouvent pas leur réponse sur mon site internet, veuillez me contacter.

C'est quoi le yoga prénatal ?

Le yoga prénatal est le complément idéal de votre grossesse. Cette pratique unique, douce et sûre aide les futures mamans à améliorer leur santé et leur bien-être général, en particulier pendant cette période spéciale. En vous faisant prendre conscience de votre colonne vertébrale, qui change si rapidement pendant la grossesse, il soulage les raideurs et les douleurs. Les postures douces sont adaptées et pratiquées avec des exercices de respiration qui soulagent et maintiennent la souplesse et la mobilité, tout en renouvelant l’énergie du corps et de l’esprit. Un moment privilégié pour vous et votre bébé !

Quels sont les bienfaits du yoga pour les femmes enceintes ?

Le yoga prénatal aide votre esprit aussi bien que votre corps, en vous apportant la confiance en votre corps, la force et le calme. Les séances de yoga agissent aussi sur votre bien-être physique et psychologique. Voici une petite liste des bienfaits du yoga prénatal :

Favoriser les échanges et l’écoute avec votre bébé
Garder un mental serein et détendu durant votre grossesse
Accueillir avec positivité les changements hormonales, physiques et psychiques
Améliorez votre mobilité et souplesse
Tonifier vos muscles
Apaiser les douleurs

À quel stade de la grossesse peut-on faire du yoga prénatal ?

Si vous souhaitez pratiquer le yoga prénatal, vous pouvez commencer au cours du deuxième trimestre de la grossesse, au minimum 1 fois par semaine, et 2 fois dans le dernier mois avant l’accouchement. Certains praticiens débute le yoga prénatal 1er trimestre si vous avez une grossesse d’évolution normale, et sans risques ou sans antécédents de fausse couche. Toutefois, l’augmentation des hormones peut provoquer nausées, fatigue, hypersensibilité émotionnelle et des 5 sens. Je préfère donc jouer sur la prudence !

En effet à partir du deuxième trimestre votre corps se développe pour répondre aux besoins de votre bébé. Si vous n’avez pas de contre-indication médicale, vous pouvez pratiquer le yoga jusqu’à l’accouchement, et ce même après la naissance.

Vous ne pouvez pas vous déplacer au cabinet ? Prenez un cours de yoga prénatal en ligne !

Comment se déroule un cours de yoga prénatal ?

Pendant notre séance de yoga prénatal, vous et votre bébé serez au centre de l’attention avec une série d’exercices d’étirement et de postures (« asanas ») conçus en fonction des besoins de votre corps et de la position de votre bébé.

Voici quelques postures phares que nous allons pratiquer ensemble :

La posture de la tête de vache (Gomukhasana) pour améliorer vos douleurs dorsales : assise, les jambes croisées l’une sur l’autre, on s’étire vers le haut
La posture Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut in eros eu mi aliquet tempor. Nam venenatis metus dui, sed efficitur augue viverra et.
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À la fin de la séance, vous devriez vous sentir plus souple, plus détendue et mieux alignée grâce aux exercices liés à votre colonne vertébrale et votre bassin.

Comment se préparer pour une séance de yoga prénatal ?

Voici quelques conseils sur ce qu’il faut apporter :

Vous pouvez vous attendre à transpirer et à être un peu mal à l’aise pendant le yoga prénatal. Veillez donc à porter des vêtements amples et confortables. Si vous vous sentez plus active, vous pouvez porter des vêtements de sport. L’activité se fait en chaussettes, alors gardez cela en tête lorsque vous décidez de ce que vous allez porter !
N’oubliez pas non plus d’apporter une petite collation à l’avance – vous voudrez garder votre niveau d’énergie tout au long de la séance ! Mais ne mangez pas trop, car lorsque vous êtes enceinte, votre volume sanguin augmente d’environ 50 %.
Votre partenaire peut également se joindre à vous pour les séances de yoga prénatal ! Il peut s’agir d’un excellent travail d’équipe : il peut vous aider à vous soutenir pendant que vous faites vos postures voire faire quelques exercices d’étirement pendant que vous faites les vôtres.
Je vous recommande d’apporter un certificat médical ou d’aptitude. Celui-ci n’est pas obligatoire, mais va me permettre d’adapter au mieux les positions selon votre grossesse. Par exemple, en cas de bébé déjà bas, il n’y aura pas de position accroupie. Autre exemple, en cas d’alitement, la pratique du yoga pour femmes enceintes n’est pas recommandée. Si vous n’avez pas de documents médicaux, pas de panique ! Un simple compte-rendu de votre dernier rendez-vous obstétrical est suffisant.

Quels sont les contre-indications en cas de grossesse difficile ?

Le yoga prénatal est déconseillé en cas de :

Grossesse difficile ou à risque
Antécédents de fausses couches
Hypertension ou de problèmes importants de la circulation ou du cœur
Dans n’importe quel cas de figure où l’exercice présente un risque pour le bébé à naître

      EXCELLENT  
   Basée sur 43 avis 
    
 
 
 
   
 
 
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   Anne Chays 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un grand merci, chère Marie-Rose, pour cette grande bulle d'oxygène que tu nous offres chaque semaine!!! Un réel moment de déconnexion et de bien-être que tu parviens à nous procurer dans la bonne humeur. MERCIIIIII
  
 
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   Soul Kitchen 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai beaucoup aimé cette formation riche en apprentissage et en découvertes, Marie Rose est très pédagogue et attentive pour que l’on reparte vraiment avec un maximum de bons gestes. Le cadre était très agréable et propice aux bonnes ondes! Merci à elle ! 😊
  
 
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   Ioana Nechiti 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marie Rose est une professeure incroyablement bienveillante et compétente. Elle sait adapter chaque séance aux besoins de chacun, tout en créant une atmosphère apaisante et inspirante. Grâce à elle, j'ai non seulement amélioré ma pratique, mais aussi trouvé un véritable moment de détente dans mon quotidien. Je recommande vivement à tous ceux qui recherchent une pratique de yoga authentique et enrichissante !
  
 
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   Emmanuelle Poulain 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marie-Rose m’a amené tout en douceur dans le monde du Reiki. Une bien belle découverte qui m’ouvre la voie de la guérison. Un stage de deux jours pour passer le 1er degré, échanges chaleureux et intéressants. Merci Marie-Rose de ta transmission, de ton écoute et de ta patience. 🙏✨
  
 
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   Marion D 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Superbe initiation au Reiki. Marie-Rose prend le temps d'expliquer et s'assure que ses élèves comprennent ce qu'elle dit. Elle sait rendre son cours attrayant et donner envie de poursuivre l'aventure dans le Reiki. Merci pour cette belle expérience ☺️
  
 
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   Meriem Bayar 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marie-Rose est une excellente professionnelle. J'ai fait avec elle plusieurs séances de bols tibétains qui m'ont détendu et requinqué. Les sons et vibrations qu'elle émet à l'aide des bols sont uniques et permettent de se détacher et de lâcher prise le temps d'un moment. J'ai également suivi avec Marie-Rose et un merveilleux groupe une formation de reiki (niveau 1) dans laquelle elle a su nous transmettre ses enseignements avec beaucoup de bienveillance, de professionnalisme, de pédagogie et d'écoute. Pour tous les amateurs de séances énergétiques, je vous la conseille vivement ☺️
  
 
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   Jennifer Legendre 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J'ai effectuée la formation aux bols tibétains avec Marie-Rose qui a été super. Elle est vraie, juste et sincère. J'ai beaucoup aimé la formation sans chichi mais très complète  et la lumière de Marie-Rose. Un agréable moment .
  
 
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   Caroline Boissy 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai vécue ma plus belle histoire de formation Reiki  grâce à Marie-Rose durant ces trois jours de formation (en Reiki 4). Un accueil chaleureux, une mise en confiance rapide et une bienveillance extraordinaire. Tout était fluide avec beaucoup de lumière et une énergie incroyable. L’enseignement de qualité et de précision m’ont permis de comprendre les différents techniques et de les mettre en pratique. Patiente, attentionnée et ne laissant aucun doute plané tout au long du cursus. Prendre conscience de ce niveau est juste magnifique et sans Marie-Rose je n’y serais jamais arrivée. Je remercie de tout coeur cette connexion spéciale de haut niveau qu’elle m’a apporté. Marie-Rose est un bel exemple de Maitre Reiki enseignant qui vous porte pour obtenir un niveau d’exception.
  
 
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   JOE ISTRIA 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une belle formation aux bols tibétains réalisée avec Marie-Rose. Une magnifique expérience effectuée par une professionnelle passionnée, une belle énergie. Accueillante et chaleureuse elle partage tout son savoir avec beaucoup de gentillesse. Merci encore Marie-Rose pour cette journée qui m’a beaucoup apportée. Joe
  
 
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   VIRGINIE VAL 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marie-Rose est très professionnelle, dans le partage .Formation enrichissante